SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. 9.30 100g Gainera Vitalmax (skonczy mi sie pomysle na lepszym, moze o Kaizen^^) 3. 12.00 2 Bułki grahamki (200g) 4 plasterki szynki 4. 15.00 100g Gainera 5. 18.00 1.30h przed treningiem 150g ryzu parbolided 100g wołowiny 10g oliwy z oliwek - Trening po treningu 65g Gainera 6. 21.30 135g makaronu 100g piersi z kurczaka 7. 23.30 ser/białko [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-28 20:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Banan 100g Ananas 110g Pł. Owsiane 200g 3 Jajka 15g Orzechy włoskie + 3xOmega-gold, OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. Razem: 37g-B 33g-T 111g-WW II. posiłek - przedtreningowy 100g Ryzu parbolided 100g Piersi z Kurczaka Razem: 28g-B 2g-T 77g-WW - przed treningiem 35g carbo + 15gwpc - TRENING - po treningu od razu 70g carbo + 25g [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 12:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moge reczyc, czyli 100%Whey Kaizena. Jak nie chcesz sie bawic w mieszanie to najlepszym rozwiazaniem bedzie wypicie porzadnej porcji UltraMassa. Tam masz juz wszystko skomponowane tak jak trzeba. Co do bialek to dobrze piszesz. Kreatyne bierz tak: DT: 5g 30min przed treningiem i 5 bezposr po DNT: 5g rano na czzo i 5g miedzy posilkami popoludniu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 12:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przygotowania, bo starcza mi zapasow na tydzień Acha, mam tyle energi ze kawa stala się praktycznie zbedna, pije bo lubie i traktuje to jako bajtowy dopalacz przed treningiem. No i lepiej i krócej spie. To tyle. Chciałam Wam jeszcze raz stokrotnie podziękować, jak mówiłam przez przypadek znalazłam sposób na zdrowe i fajne [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-14 16:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 6-8 pow bo wiem ze 1-3 by mnie wykonczył Generalnie chce palić bez spalacza bo wiem , że na niego jeszcze nie czas mam zamiar kupić 1200caps BCAA MC OLIMPA i dawkowac 7 przed treningiem i 7 po.. oczywiście dietka zbilansowana w nietreningowe HIIT.;d.z tego co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze moze mi potem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-20 19:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Ogolnie nawet do tzw. upadku miesniowego nie powinienes doprowadzac. "Po wszystkim" czym intensywniej bedziesz trenowal tym bedziesz szczuplejszy i slabszy. Wyzej przedstawiona "suplementacja" jak najbardziej nadaje sie do przywrocenia wzglednej rownowagi w organizmie. Aby przeciwdzialac pojawiajacemu sie katabolizmowi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 20:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trening i DIETA zapięta na każdy guziczek. Każdy posiłek jest dopracowany Z suplementacji: Multiwitamina, Omega 3, ZMA, Vit C Carbo po treningu, izotonik w trakcie, AAKG przed treningiem, i Białko w celu uzupełnienia Diety. 7 dni temu skończyłem 1 cykl na mono (ok 40 dni = 400g) trening zmieniłem, ćwiczę SPLIT T-W-T-W-T-W-W Dzień I [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-21 17:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakies bialko. To, co mam stosuje tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed treningiem, w trakcie, i po, po treningu tez kreatyna, gainera napisalem juz wyzej, jak stosuje. Dni nietreningowe Wszystko tak samo, tylko bez carbo, i krete nie po [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze przez 6tyg jestem na jabłczanie po siłce i mono z rana, do tego transporter kreatyny (anabolic juice) bcaa podczas treningu porcja 15g(około 12gbcaa)do tego przed treningiem kofeina guarana i vasobolan firmy hi tec jako kop. Co dorzucic do tego zestawu? Bo póki co niezbyt siła idzie. Stoje na 260 na mc 170 na wyc i 260 na siad.

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 19:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PYtanie następne. Czy te wszystkiego rodzaju odżywki da się jakoś zastąpić? Diete trzymam jako tako. Przestrzegam wskazówki żywieniowe. Co się bardziej opłaca: jedzienie przed treningiem zamiast dawki suplementu jakiegoś twarogu? Czy możę raczej skład twarogui jest zbyt ubogi w porównaniu z dawką suplementu? Proszę o odpowiedzi na nurtujące [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 14:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    DT 1 1. Single leg glute bridge 4x15 (20kg) (16kg) 2. Kick back (gora) 4x15 (18kg) (18kg) 3. Seated hack squat 4x10 (55kg) (50kg) 4. Leg extension 4x12 (52kg) (46kg) 5. Seated leg curl 4x15 (46kg) (41kg) 6. Brzuch Jakos wszystko lekkie dzis bylo, znow krotkie przerwy robilam i krotkie pauzy, sila mi ewidentnie wraca. Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-21 12:17:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] super spompowane, uginan to już dawno nie robiłam z ciężarem 5-6 kg, a ledwo co weszlo 15 rep, ale już na zmęczonych wyjściowo bicepsach. I taka fotka instagramowa zrobiona przed treningiem jak człowiek jeszcze wygląda, bo na treningu i potem to już gorzej, mam włosy zawsze jakies rozczochrane i fotki wtedy juz nie takie :-D [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-05-13 17:20:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze przebiegne sie 10 min delikatnym truchtem zrobilem dzisiaj 16 obwodów w 21 minut. delikatny progres jest na treningu o dziwo czulem sie o wiele lepiej niż na poprzednich WOD'ach. Mam na mysli: wiecej energi, troche lepsza regeneracja i co najwazniejsze po treningu mialem jeszcze sily biegac, na pierwszym Wodzie zrobilem 15 obwodow, [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 2012-11-20 17:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 -trening (przed i po treningu aminokwasy + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9904 Data: 2014-02-13 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę namieszałeś bo wszystkie te środki się stosuje jako przedtreningówki. I w stormie i w assaulcie masz Beta-Alaninę i w 1 porcji Assaulta masz już wystarczającą dzienną porcję BA. Jak dla mnie to możesz zrobić tak że tą BA solo zostawisz na później. Storma z rana porcję co da nam 5g Kreatyny i Przed treningiem porcję Assaulta co da nam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 19:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Man - Clout

    Post
    Man

    jak jest z pompą na treningu ?? bo w skladzie nie ma nic co by pompowalo ani aakg ani cytruliny warto stosowac przed treningiem??

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 15:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Man - Clout

    Post
    Man

    [...] cwiczyc, nastawia bardzo bojowo - nie mysle ze cos z zalozonego treningu moze mi nie wyjsc - poprawia wiare w siebie :) a robie cykl na sile i dobrze sie sprawdza.. sila idzie caly czas - jest progres.. a do tego jeszcze masa i nabija rozmiar.. tak wiec same plusy.. 2 razy pomieszalem przed treningiem z massakra z olimpa i byla wtedy miazga :)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 21:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakaś oliwa, orzechy? (Proporcje niby dobre, alee...) Co z warzywami? Może zamiast obcinać tę węgle w 2, to walnąć gainer przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 23:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dominator testuje suple od Hi-Teca

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) 2.Przysiad ze sztangą na szynie Smitha ( stopy wąsko i wysunięte ok.15 cm.przed sztangę) 4 x 20/15/15/10 3.Wyciskanie nogami 3 x 60 powt. Każda seria złożona jest z 3 mniejszych po 20 powt. w każdej,z tym nie robisz przerw w trakcie,tyle [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8133 Data: 2011-10-07 14:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pulsometr. nie umiem go jeszcze używać, bo bardo często gubi tętno. podejrzewam, że nie umiem założyć elektrody %-):)) czwartek: suple: jak w środę tylko bcaa i kretka przed treningiem miska: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 130 g makreli trenio posiłek 3: 90 g kury, 100 g. ryżu brązowego posiłek 4: 100 g twarogu, wiórki, kakao, 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 20:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)