[...] moge reczyc, czyli 100%Whey Kaizena. Jak nie chcesz sie bawic w mieszanie to najlepszym rozwiazaniem bedzie wypicie porzadnej porcji UltraMassa. Tam masz juz wszystko skomponowane tak jak trzeba. Co do bialek to dobrze piszesz. Kreatyne bierz tak: DT: 5g 30min przed treningiem i 5 bezposr po DNT: 5g rano na czzo i 5g miedzy posilkami popoludniu
[...] przygotowania, bo starcza mi zapasow na tydzień Acha, mam tyle energi ze kawa stala się praktycznie zbedna, pije bo lubie i traktuje to jako bajtowy dopalacz przed treningiem. No i lepiej i krócej spie. To tyle. Chciałam Wam jeszcze raz stokrotnie podziękować, jak mówiłam przez przypadek znalazłam sposób na zdrowe i fajne [...]
[...] 6-8 pow bo wiem ze 1-3 by mnie wykonczył Generalnie chce palić bez spalacza bo wiem , że na niego jeszcze nie czas mam zamiar kupić 1200caps BCAA MC OLIMPA i dawkowac 7 przed treningiem i 7 po.. oczywiście dietka zbilansowana w nietreningowe HIIT.;d.z tego co wiem no xtreme tam może sladowe ilosci krety zawiera , ale myśle ze moze mi potem [...]
[...] Ogolnie nawet do tzw. upadku miesniowego nie powinienes doprowadzac. "Po wszystkim" czym intensywniej bedziesz trenowal tym bedziesz szczuplejszy i slabszy. Wyzej przedstawiona "suplementacja" jak najbardziej nadaje sie do przywrocenia wzglednej rownowagi w organizmie. Aby przeciwdzialac pojawiajacemu sie katabolizmowi [...]
[...] trening i DIETA zapięta na każdy guziczek. Każdy posiłek jest dopracowany Z suplementacji: Multiwitamina, Omega 3, ZMA, Vit C Carbo po treningu, izotonik w trakcie, AAKG przed treningiem, i Białko w celu uzupełnienia Diety. 7 dni temu skończyłem 1 cykl na mono (ok 40 dni = 400g) trening zmieniłem, ćwiczę SPLIT T-W-T-W-T-W-W Dzień I [...]
[...] jakies bialko. To, co mam stosuje tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed treningiem, w trakcie, i po, po treningu tez kreatyna, gainera napisalem juz wyzej, jak stosuje. Dni nietreningowe Wszystko tak samo, tylko bez carbo, i krete nie po [...]
[...] jeszcze przez 6tyg jestem na jabłczanie po siłce i mono z rana, do tego transporter kreatyny (anabolic juice) bcaa podczas treningu porcja 15g(około 12gbcaa)do tego przed treningiem kofeina guarana i vasobolan firmy hi tec jako kop. Co dorzucic do tego zestawu? Bo póki co niezbyt siła idzie. Stoje na 260 na mc 170 na wyc i 260 na siad.
[...] PYtanie następne. Czy te wszystkiego rodzaju odżywki da się jakoś zastąpić? Diete trzymam jako tako. Przestrzegam wskazówki żywieniowe. Co się bardziej opłaca: jedzienie przed treningiem zamiast dawki suplementu jakiegoś twarogu? Czy możę raczej skład twarogui jest zbyt ubogi w porównaniu z dawką suplementu? Proszę o odpowiedzi na nurtujące [...]
[...] super spompowane, uginan to już dawno nie robiłam z ciężarem 5-6 kg, a ledwo co weszlo 15 rep, ale już na zmęczonych wyjściowo bicepsach. I taka fotka instagramowa zrobiona przed treningiem jak człowiek jeszcze wygląda, bo na treningu i potem to już gorzej, mam włosy zawsze jakies rozczochrane i fotki wtedy juz nie takie :-D [...]
[...] ze przebiegne sie 10 min delikatnym truchtem zrobilem dzisiaj 16 obwodów w 21 minut. delikatny progres jest na treningu o dziwo czulem sie o wiele lepiej niż na poprzednich WOD'ach. Mam na mysli: wiecej energi, troche lepsza regeneracja i co najwazniejsze po treningu mialem jeszcze sily biegac, na pierwszym Wodzie zrobilem 15 obwodow, [...]
Trochę namieszałeś bo wszystkie te środki się stosuje jako przedtreningówki. I w stormie i w assaulcie masz Beta-Alaninę i w 1 porcji Assaulta masz już wystarczającą dzienną porcję BA. Jak dla mnie to możesz zrobić tak że tą BA solo zostawisz na później. Storma z rana porcję co da nam 5g Kreatyny i Przed treningiem porcję Assaulta co da nam [...]
[...] cwiczyc, nastawia bardzo bojowo - nie mysle ze cos z zalozonego treningu moze mi nie wyjsc - poprawia wiare w siebie :) a robie cykl na sile i dobrze sie sprawdza.. sila idzie caly czas - jest progres.. a do tego jeszcze masa i nabija rozmiar.. tak wiec same plusy.. 2 razy pomieszalem przed treningiem z massakra z olimpa i byla wtedy miazga :)
A jakaś oliwa, orzechy? (Proporcje niby dobre, alee...) Co z warzywami? Może zamiast obcinać tę węgle w 2, to walnąć gainer przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza [...]
[...] i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) 2.Przysiad ze sztangą na szynie Smitha ( stopy wąsko i wysunięte ok.15 cm.przed sztangę) 4 x 20/15/15/10 3.Wyciskanie nogami 3 x 60 powt. Każda seria złożona jest z 3 mniejszych po 20 powt. w każdej,z tym nie robisz przerw w trakcie,tyle [...]
[...] pulsometr. nie umiem go jeszcze używać, bo bardo często gubi tętno. podejrzewam, że nie umiem założyć elektrody %-):)) czwartek: suple: jak w środę tylko bcaa i kretka przed treningiem miska: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 130 g makreli trenio posiłek 3: 90 g kury, 100 g. ryżu brązowego posiłek 4: 100 g twarogu, wiórki, kakao, 50 g płatków [...]